El verdadero cuidado y bienestar de una madre y una mujer soltera

El verdadero cuidado de las familias monoparentales y mujer soltera

EL VERDADERO CUIDADO Y BIENESTAR DE LA MUJER AFRICANA O NO

SECCIÓN: SALUD MENTAL

MOTIVO: Se habla mucho de salud mental, ¿pero sabemos que es salud mental y bienestar?

INTRODUCCIÓN

Según la RAE (Real academia española) salud mental

1. SALUD: f. Condición física y psíquica en que se encuentra un organismo en un momento determinado.

SINONIMOS DE SALUD:

• vigor, vitalidad, lozanía, bienestar, fortaleza, energía, robustez, sanidad, salubridad.

• salvación.

Y MENTAL: dj. Perteneciente o relativo a la mente.

Lo contrario sería enfermedad o condenación

Por eso quiero hacerte saber qué es eso para una madre o mujer soltera lo que significa tener una buena salud mental. (o lo intentaré)

MADRE SOLTERA

Horas de sueño: Las rutinas de sueño, son importantes porque determinan el día que tendremos al día siguiente por lo que aprovecha para dormir mientras tu peque hace la siesta, no es lo más fácil del mundo cuando hay que recoger, limpiar, preparar la ropita del niño etc pero, créeme esas horas de sueño, son importantes.

Una ducha tranquila: Normalmente, pienso en que, un baño relajante debe ser cuando no haya chiquillada. Pero ducharse aunque tengas que poner el pestillo y si lloran, no creo que les pase nada mientras estén en casa. Te mereces ese ratito y sí es necesario.

Cuidar alimentación: Esto suena a tópico, pero cuando comes mejor, tu cuerpo lo nota y además recuperas energía. Quizá un planning de comida saludable, revisando YouTube o Pinterest, podría estar bien. No sé, piénsalo. Y ahora que llega el calor POR FAVOR, NO DEJES DE TOMAR AGUA. Y los peques igual. No sólo te deshidratas, sino que maltratas tu cerebro. Y lo que es peor, no queremos sustos. (mejor beber a sorbos que de golpe) pero lo dejo a tu elección.

MANTRA: “Hice lo que pude con lo que tuve” a veces, hacemos mucho; otras poco, o simplemente no nos apetece. Así que no debes culparte por hacer más o menos. Es lícito hacer unos días más, otras parecerá que no llegamos, ¡olvídate del perfeccionismo! Y recuerda, las comparaciones son odiosas.

LA MEDICINA DE LA RISA: Encontrar momentos en los que reírse; ya sea por un meme, un chiste o algo que te hizo gracia. Reír es sano y ayuda rebajar la ansiedad, los días tristes o el cansancio. Habrás pasado un buen rato y eso también es autocuidado. No tienes que ser la mamá perfecta porque no existe.

RINCÓN PERSONAL: Para algunas va a ser difícil porque los pisos son los que son, pero trata de buscar un espacio personal para ser tu misma, desconectar, escucharte, escribir y practicar la gratitud, porque sí, también tú tienes cosas buenas en el día y el año.

AYUDA ES BIEN: Muchas madres, sienten que tienen que poder con todo, algo así como “deberías saberlo” mira, ni siquiera yo nací con manual de instrucciones, pedir ayuda no es malo, lo que ayudará es a que tomes acción y estés preparada. NO ES VERGONZOSO, es algo normal. Sobre todo si eres madre primeriza. Pregunta porque quien pregunta sabe y aprende. Hemos venido a la vida a resolver los misterios que hay en la vida. Se una detective y pregunta. Sin miedo.

AYUDA EN ESPACIOS: Si por algún motivo tenemos alguna duda con nosotras mismas y sobre todo con nuestra actividad y trabajo como madres, sería conveniente elegir un terapeuta, no sólo por eso, si no porque la sobrecarga necesita ser expulsada y desahogarse es bien. No eres peor madre si te quejas. Raro sería que no lo hicieses. Busca espacios comunitarios o grupos de mamás.

FESTIVO TUYO: No hace falta que sea fiesta. Elige un día y hazlo tuyo, queda con amigas si las tienes. Ve al cine, ve a un museo o tomate un gintonic.

FINANZAS: Esto no hace falta que lo diga, pero mirar los precios de la comida ahora se ha vuelto costumbre. Te diría mejor, que intentes en la medida de lo posible guardar y dosificar en lo que a respecta al dinero, ¿y cómo? Es imprescindible que aunque sean 10€ o 20€ los ahorres. Yo siento que es mejor hacerlo desde una cuenta bancaria en la que no te dejen tocarlo hasta alcanzar una cifra mínima. También puedes comprar una hucha en un bazar y guardarlo allí, y hasta que no materialices 1que dentro de por ejemplo 1 año haya pasado, no tocarlo. Es un compromiso. Lo agradecerás mucho. Lo que puedas 5€ 2€ no se trata de dejarse el bolsillo, si no de ir metiendo algo. ¡Ah! Y guarda una cantidad para ti, y tus caprichos. De modo que, no sientas que todo lo que haces es “lo correcto”. También necesitamos momentos de disfrute. ¿Cuanto? Yo me he marcado 30€ porque entre café y libros para mostraros de modo que puedo comprar 2 libros y tomarme con el resto todo el café que quiera días sueltos en la cafetería. Y si no puedo, me lo compro soluble. La importancia de que entre dinero también es importante, qué me dará dinero, qué camino debo trazar y hasta dónde quiero llegar.

MUJER SOLTERA SIN HIJOS

Primero (y vale para las dos) NO ESTÁS ROTA, NO ERES INSERVIBLE, NI INÚTIL.

Vamos a ello:

Que estés soltera también requiere de horarios y rutinas de sueño. El descanso es una norma para todas. Y lo digo yo que, me encanta el café y me encanta escribir. Es una sensación inspiradora. Pero engañosa, luego el día se te ha pasado y no te da para nada. Y si eres como yo, que lo tenías todo planificado, hasta te da TOC por no hacerlo de según que manera. Además, ¿y esa sensación de, haber dormido todas las horas que necesitas y estar con en energía? Sientes que puedes con todo. No quiero verte cansada. Así que lancemos un reto las mujeres que tenemos proyectos, seamos madres o no, y cuidemos nuestro sueño como una tienda. A las 21h como muy tarde 12 am un viernes a dormir. Y lo digo con todo el peso que resuena sobre mis espaldas. ¿Lo hacemos?

Deja de estar disponible para todos. Aprende a estar contigo yendo a hacer eso que no hacías porque “chapas” de tu ex no te dejaba o habías ido dejando de lado poco a poco. Recupera esas cosas que te hacen feliz. Adivina qué es eso que no sabías que te gustaba prueba cosas nuevas. Reconecta con yo en soledad. Volverás a sentirte bien contigo o al menos a sentir que dominas la situación. Cuesta pero es agradable…

Momentos sin internet es para ambas, una mujer soltera asocia una situación con otra y una madre con hijos, puede estar sintiendo que no lo hace todo bien. ¿En serio? ¡BASTA! La perfección no existe, y al menos un rato al día dedica a no hacer nada. El vago. Para ambas. Escuchar música, leer, escribir, caminar, bailar… añade otra por favor.

Practicar la gratitud, parece una tontería, pero ayuda mucho a valorar lo que uno ya es. Nada de cosas materiales.

Hay quien diría: Lo he dejado con mi ex, si hago deporte volverá conmigo o se arrepentirá de haberlo dejado. Pero déjame decirte que no dependes de tu cuerpo, naciste con el cuerpo que te dio tu madre y es mejor una caminata contemplativa en la que admirar lo que hay a tu alrededor por el campo, que matarse horas en gimnasio para cumplir una meta que no te devolverá a tu ex. Si haces ejercicio diario, hazlo por sentirte bien contigo, con más energía, más alegría, más sana y para poder dormir mejor.

Insisto, madres con hijos y mujeres solteras, llorar sin tener que justificar nada, es alentador. Así que, aprovecha que hay grupos en los que se escucha y se hace piña. Porque somos todas humanas. Y la vida no es lineal.

Mujer soltera cuando fue la última vez que fuiste a comer sola, al cine sola o estar en silencio, disfrutando de ti misma, de tu soledad. Ese es el paso a la independencia emocional.

PARA ACABAR

Yo siento mucho que la web me penalice por poner mayúsculas per o a veces, olvidamos.

MADRE Y MUJER SOLTERA, NO ESTÁIS INCOMPLETAS. Y sí, podéis estar solas o acompañadas dentro de un tiempo. Vosotras elegís lo que queréis.

Es un viernes cualquiera y hay pasarlo bien, sea sola o acompañada de los peques