+4 hábitos que ESTÁN DRENANDO tu CAPACIDAD de CONCENTRACIÓN y FOCO

¿Te has preguntado por qué no retienes tanto cómo antes la información?

4 HÁBITOS QUE están DRENANDO tu CAPACIDAD de CONCENTRACIÓN

¿Cuántas veces has pensado que no recuerdas todo lo que haces, aprendes, lo que te dicen, etc.?

Aquí vienen unos cuantos consejos para que esto no pase porque con la llegada del 2026, querrás estar a tope, ¿no?

4 hábitos que están drenando tu concentración

• · No dormir bien: Si logramos darle un descanso considerable a nuestro cuerpo, necesario y reparador para poder seguir trabajando, a nivel corporal, nuestra memoria y aprendizaje se verá beneficiada de esa manera: descansada, procesarás mejor información nueva.

• · Realizar muchas tareas a la vez: Aunque creas que la multitarea es lo más “cool” tu cerebro se satura y se estresa, por eso haz una tarea a la vez para focalizar; no empeñes en hacer varias cosas a la vez porque harás trabajar el doble o triple a tu cerebro.

• · Confiarse demasiado: el aburrimiento no es malo, pero no haces trabajar lo suficiente al cerebro. Por eso, prueba cosas nuevas o descansa totalmente.

• · Distracciones varias: Todo lo que distraiga no da foco y concentración perdemos el hilo de las conversaciones, nos volvemos olvidadizos, no prestamos atención a lo que nos dicen o nos cuesta enterarnos de lo que nos están contando. La atención varia, a veces, estarás más concentrado; otras menos.

• · Mucha tecnología: las distracciones como el móvil no ayudan nada, y en ocasiones con el TDAH, si lo padeces, implica problemas para mantener la concentración y necesita de tratamiento de psicoterapia y psicofármacos.

SOLUCIONES

—DESCANSO

—PONERSE SONIDOS DE FONDO (Al realizar la tarea en cuestión)

—MEDITACIÓN O MINDFULLNESS

—ORGANIZACIÓN: (planning semanal)

—EVITAR DISTRACCIONES: Procurar que no nos vengan a molestar cuando estemos trabajando u ordenar nuestro espacio de trabajo y limpiarlo.

—PRACTICAR EJERCICIO

—MOTIVACIÓN: El interés por un tema que nos gusta ayuda más a nuestra concentración y nuestra atención

—REPETICIÓN ESPACIADA: (Del tema que se está estudiando, desarrollando para un trabajo, proyecto etc.)

—Utilizar acrónimos visuales o historias para relacionarlas. Harás de ello, nuevos datos y conocimientos facilitadores para el recuerdo.

—ILUMINACIÓN: Una buena iluminación del espacio de trabajo facilita mucho la concentración

—MEJORAS EN LAS GESTIONES DE TIEMPO: Utiliza métodos como Pomodoro para los descansos en periodos cortos